¿Quieres ver los mejores ejercicios de entrenamiento sin ir al gimnasio?
El ejercicio es crucial en nuestras vidas tanto para nuestro bienestar físico como para nuestro bienestar mental. Muchos investigadores han demostrado que el ejercicio puede curar la depresión leve y eliminar los síntomas de ansiedad. Algunos de nosotros no tenemos el tiempo para ir al gimnasio y obtener una membresía de gimnasio, pero eso nunca debe impedir que alguien haga ejercicio y obtenga todos los beneficios. En esta demostración de video, te mostramos el mejor ejercicio sin ningún equipo para ayudarte a alcanzar el cuerpo de tus sueños y estar saludable.
- Las sentadillas son perfectas si deseas ejercitar tus glúteos, piernas y pantorrillas y también aumenta el movimiento en tus caderas.
- Los abdominales con giro de peso son ideales para ejercitar tus abdominales y oblicuos, te ayudarán a darte un vientre plano y tonificado.
- Las patadas traseras son perfectas para fortalecer las piernas y los glúteos, al tiempo que promueven la flexibilidad.
- El ejercicio de flexión sobre arco puede estirar las caderas y abrir los hombros y el pecho. Esto es ideal para personas que tienen mucha tensión.
- Los ejercicios de patadas frontales son excelentes para el ejercicio cardiovascular, ya que aumentan la frecuencia cardíaca y estiran los glúteos internos, también promueven la flexibilidad en las piernas y ayudan a obtener abdominales más tonificados.
- Los Jumping Jacks son el mejor ejercicio para perder grasa y mejorar los tonos musculares en los muslos, los hombros y los brazos.
- Las flexiones son el ejercicio más conocido para fortalecer la parte superior del cuerpo. También fortalece la espalda baja, y los hombros.
-El ejercicio de oruga es perfecto para hacer inmediatamente después del estiramiento para preparar a tu cuerpo para el ejercicio, ya que es un ejercicio de peso corporal increíble.
- Las zancadas con levantamiento hasta el codo ejercita el core y los glúteos. Además de eso, también mejora el equilibrio y promueve una postura más saludable.
- Luego tenemos las sentadillas de monos, que son ideales para proteger tu espalda y músculos largos de la espalda.
- Las patadas traseras son un ejercicio muy simple pero efectivo para fortalecer los glúteos.
- Se sabe que los levantamientos de piernas se dirigen a los cuadriceps, sin embargo, también se dirigen a varios músculos secundarios involucrados en este ejercicio, como los glúteos, las pantorrillas y los músculos centrales en general. Es perfecto para tonificar la parte inferior del cuerpo.
- Las inclinaciones laterales son las mejores para aportar equilibrio al cuerpo. Mejoran la flexibilidad y también alargan los músculos de las caderas, abdominales y muslos.
Además de los ejercicios anteriores, demostramos en el video varios ejercicios que ayudan a quemar más calorías y grasa. Por lo general, se realizan con un compañero, ya que son más efectivos de esta manera y el ejercicio con alguien también puede ayudar a motivarse entre sí. En el video, te mostramos cuántas calorías quema al hacer estos ejercicios para poder realizar un seguimiento.
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Marcas de tiempo:
0:08 - Sentadillas
0:15 - Abdominales crunch
0:22 - Patadas traseras
0:41 - Patadas al frente
0:51 - Saltos
1:05 - La oruga
1:16 - Ejercicio de rodilla a codo
1:46 - zancadas
2:03 - zancadas altas de rodilla
2:26 - Extensiones de pierna
2:34 - inclinaciones laterales
3:06 - Cardio de rodilla alta
3:53 - Ejercicios para quemar grasa - balance
4:04 - levantamientos laterales
4:29 - flexiones con sentadillas en pareja.
4:38 - ejercicio cardio rápido e impresionante
5:15 - sentadillas
5:38 - Ejercicio de pareja pierna-bicicleta
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NO VAYAS AL GIMNASIO CON ESTE COMPLETO ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE manualidades de animales | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 9 Dec 2018 |
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